【集中３日間ファスティングのやり方】の一例
※セットでは献立を考えずに簡単です。
★ 準備食（2日間）
本番以上に大切な準備期間。期間は体調によって調節を
ファスティングを始めた時に体内の老廃物を排出できる「デトックス」状態にするため、2日前からアルコールやカフェインを抜き肉や魚を避けた軽めの食事に。ファスティングを始めた時に体内の老廃物を排出できる「デトックス」状態にするため、2日前からアルコールやカフェインを抜き肉や魚を避けた軽めの食事に。
★ ファスティング（３日間）
酵素ドリンクで3日間ファスティングに突入
ファスティング期間は3日間（可能ならば5日以上）。固形物は避け、水で薄めた酵素ドリンクと1日2ℓ以上の良質な水のみ摂取。老廃物を尿でデトックス。
★ 回復食（２日間）
回復食はスッキリ大根からスタート
ファスティング後の食事はスッキリ大根から始めて2日間程度、準備食同様の肉・魚を避けた軽めの食事を。ダイエット目的なら白米や小麦粉を避けましょう。
