西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

運動した後、久しぶりに体を動かすと起きる筋肉痛。

ひどいと動きたくなくなるほどです。

ではその種類と対処法です。

原因は2つあるみたいです。

一つは即発性筋痛といって運動した直後から起きるもの。疲労物質である水素イオンが出ちゃうことで引き起こされるものです。
もう一つは多くの方が一般的に知られる遅発性筋痛というものです。

運動してから数時間〜数日経った後から筋肉を動かすと痛いというやつです。乳酸が溜まるからとかって言われていました。最近では筋繊維の損傷を回復するときの炎症が原因なんじゃないかなと言われています。

じゃあ筋肉が傷ついた時とかにどうするか？、嫌だと思いますが動かすことのようです。
例えばスクワットをして次の日に遅発性筋肉痛がきました。そしたらもう一回その日のうちにスクワットをやると緩和されます。本格的に筋トレをする必要はありません。
皆さん嫌がって動かしたくないでしょうが、筋損傷を促したり微細なやつなのでそれを回復させるためにも軽い運動をやってあげると良いんじゃないでしょうか。

加圧トレーニング、

整体しましょう。

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