西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

気温も下がり
寒い日が続く今日この頃。

夜中や、朝の明け方、
足をつったと話を
伺うことが多々あります。

皆様の中にも、少なくない方が
経験があるのでは
ないでしょうか？

足がつる
いわゆる｢こむら返り｣。

筋肉の疲れだけが
原因かと思いきや、

この現象の多くは

” マグネシウム不足 “
による
筋肉の過収縮が原因と
考えられています。

足がつるのは
筋肉痙攣の一種で

筋肉や、その周りの筋や腱が
許容範囲より伸びてしまうことで
起きると考えられています。

実は、カルシウムや
マグネシウムなどのミネラルは、
筋肉の動きと深く関係しています。

マグネシウムは
【 筋肉を弛緩 】

カルシウムは逆に
【 筋肉を収縮 】させる働きをします。

体内のミネラルが不足すると、
筋肉の伸縮を命令が
うまくできなくなります。

そのせいで、こむら返りが
起こってしまうのです。

さらに現代では、
カルシウムを摂ろう！
というメディアの影響で
カルシウム過多の方も多いです。

カルシウムを摂りすぎると、
マグネシウムの排泄が増えてしまうので、

マグネシウムとカルシウムは
1:2の比率で取り入れるのが
望ましいバランスです。

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マグネシウムは、
鉄や亜鉛、銅、
マンガン、ヨウ素などと並び

体内で合成できないので、
ヒトが必ず摂取しなければならない
必須ミネラルのひとつです。

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昔の日本人は、
玄米や、糠、天然塩などから、
マグネシウムを
必要量摂取できていたのですが

時代の流れとともに
食生活が変わったことで
知らずしらずのうちに
マグネシウム不足になっています。

マグネシウムを多く含む食品は
大豆や納豆などの豆類、
緑黄色野菜、海藻類、
にがり、ナッツ類などです。

この前、足がつっちゃって…。

なんて方は、
ぜひ「マグネシウム」
積極的に摂ってください。

体を変えたい、最後のダイエットと薬にしたいと思っているなら

お役に立てるかもしれません。

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