西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

冬のダイエットについて大切な話です。

ダイエットは夏にやるもの、
そう思われがちですが、
健康の視点では冬こそ注意が必要です。

冬は寒さで血管が縮み、
それだけでも血圧は上がりやすくなります。

さらに体重が増えると、
心臓への負担が大きくなります。

つまり
「冬 × 体重増加」は、
体にとってリスクが重なりやすい状態です。

年末年始は食生活が乱れやすく、
気づかないうちに2〜3kg増える方も少なくありません。

この体重増加を放置すると、
それが“当たり前の体重”として
体に定着してしまいます。

だから冬は、
無理に痩せるより
増やさない・早めに戻す
という意識が大切です。

この時期はまず、
内臓を休める時間を意識してください。

・食間をしっかり空ける
・睡眠時間を確保する

消化も脂肪燃焼も、
一番働くのは睡眠中です。

今から整えておくことで、
年末年始の体への負担は大きく変わります。

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