西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

私たちの体の約60〜70％は水分で構成されています。
水は、単に喉の渇きを潤すだけでなく、代謝・排泄・栄養の運搬など、ダイエットに直結する重要な役割を果たしています。

特にダイエット中は、体内で燃焼された脂肪を**“排出”**することが不可欠。
このとき、水が足りていないと老廃物が体内にとどまり、むくみや便秘の原因になります。

「水分」と「水」は違う！

「コーヒーやお茶を飲んでいるから水分は足りてる」と思っていませんか？
実はそれ、大きな誤解です。

水分＝水ではありません。
水は“純粋な水”のことであり、カフェインや糖分を含む飲み物は水分補給に適していないケースもあります。

お茶やコーヒーはNG？ダイエット中に選ぶべき「正しい水分」

✅ お茶・コーヒーの落とし穴

お茶やコーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があり、体から水分を出してしまう作用があります。

✅ ルイボスティーやノンカフェインはOK

カフェインレスのお茶やルイボスティーなどは、比較的安全です。ただし、あくまで“思考品”として少量にとどめ、水や白湯をメインにするのがベストです。

「飲んでるのに痩せない」人に多い、むくみ・冷えの原因

「毎日2リットル飲んでいるのに痩せない」「逆にむくんでいる気がする」
このような声も多く聞かれます。

実は、水分をうまく“出せていない”状態だと、むしろ体はむくみやすく、太りやすい状態になります。

【水が出せない主な原因】

• 冷え性（特に下半身の冷え）
• 足首や関節の硬さ
• 腎機能の低下
• カリウムやタンパク質の不足
• 飲みすぎによる“ため飲み”

水分は「入れる」だけでなく、「出せる」体でなければ逆効果。
体を温める・足首の柔軟性を高める・筋肉を使うといったケアも必要です。

飲む量だけじゃない！「タイミング」と「温度」が超重要

ただ「たくさん飲めばいい」というのは間違いです。

● 避けたいNGパターン

• 夜寝る前にまとめて飲む
• 冷たい水を一気飲み
• 一度に大量摂取する“ため飲み”

これらは、腎臓への負担や体の冷えを引き起こし、逆に代謝を落としてしまいます。

● おすすめの飲み方

• 常温の水を1日1.5〜2Lを目安に「ちょこちょこ飲み」
• 起床後・食事の30分前・運動後など、体が吸収しやすいタイミングを狙う
• 夕方までに8割は飲みきる意識を持つ

無理なく、自然に取り入れられる飲み方が、継続のカギです。

【３ヶ月で平均ー８ｋｇ以上を叶える。最後のダイエット】

興味がある方は専用LINEを作りましたので、
まずは、『１週間で１キロ痩せるダイエット講座』
こちらを試してみてください。
１キロくらい簡単に痩せますので気軽にお試しください。

西船橋・船橋、市川エリアで整体・加圧トレーニング・ダイエットをお探しの方は当院までお問い合わせください】

【ウィルス感染症対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

こちらも併せてどうぞ

↓↓↓↓↓　　フォローおねがいします！

https://www.instagram.com/nishifuna_chiro/?hl=ja

インスタグラム

https://ameblo.jp/nishifuna-chiro/

以前運用していた院長ブログ

http://nishifunachirokaatsu.blog.fc2.com