西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

「若い頃は少し食事を減らせばすぐ戻ったのに…」
「同じことをしているのに、全然痩せなくなった」

40代以降の方から、こうした声を聞くことは本当に多くあります。

結論から言うと、
40代以降に痩せにくくなるのは“年齢のせい”だけではありません。

「代謝が落ちた」で片づけてしまうと見えないこと

「年齢とともに代謝が落ちる」
これはよく聞く言葉ですし、間違いではありません。

代謝は、
急にある日ガクッと落ちるものではありません。

これまでの生活習慣の積み重ねによって、
少しずつ落ちていくものです。

若い頃と同じことが通用しなくなる理由

20代や30代の頃は、

• 食事を抜けば体重が落ちる
• 少し動けば戻る

こうした経験をしてきた方も多いと思います。

ですが40代以降になると、

• 食べていないのに痩せない
• 動いても変わらない

という状態になりやすくなります。

これは意志の問題ではなく、
体の使い方や内側の状態が変わってきているからです。

筋肉量の低下は、静かに進んでいる

特に、

• 運動習慣がない
• デスクワークが多い
• 同じ姿勢が長い

こうした生活をしていると、
気づかないうちに筋肉は使われなくなります。

筋肉が減ると、

• エネルギーを使いにくくなる
• 体温が下がりやすくなる

結果として、
代謝が落ちたと感じやすくなります。

冷えが進むと、さらに痩せにくくなる

40代以降の女性に多いのが、
冷えの進行です。

体が冷えると血流が悪くなります。

血流が悪くなると、

• 栄養が届きにくい
• 老廃物が溜まりやすい
• 内臓の働きが落ちやすい

という状態になります。

これでは、
体がエネルギーを使う準備ができません。

食べていないのに痩せない理由

「そんなに食べていないのに痩せない」

この場合、
問題は摂取カロリーではなく、

• 体がエネルギーを使えない状態
• 溜め込みやすい状態

になっている可能性があります。

無理に食事量を減らすと、

• 筋肉がさらに落ちる
• 体が防御モードに入る

という悪循環に入りやすくなります。

運動が効きにくく感じる理由

「運動しても痩せない」
これもよくある悩みです。

• 脂肪1kgを落とすのに必要な運動量
• 膝や腰への負担

といった話も出ます。

体が冷え、巡りが悪い状態で運動をすると、

• 疲れるだけ
• 体を痛める

という結果になりやすくなります。

変化が出る人に共通していること

40代以降でも変化が出ている方には、
共通点があります。

それは、

• 体重だけを追いかけない
• 体調や感覚の変化を大事にする
• 無理な制限をしない

という姿勢です。

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