西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

ダイエット中に便秘が起こる本当の理由

ダイエット中に便秘になる理由は、単純に「食べる量が減るから」ではありません。

実際には、いくつかの要因が重なっています。まず大きいのが、水分不足です。

食事量が減ると、食事から摂れていた水分も減ります。さらに意識的に水を飲んでいないと、体内の水分量は一気に減ります。

すると、

便が硬くなり、腸の中で動きにくくなります。

これが便秘のスタートです。

さらに、

・食事内容の偏り

・生活リズムの乱れ

・ストレス

こういった要素も重なり、腸の動き自体が弱くなります。

つまり、

「出ない体」になってしまう

これがダイエット中の便秘の正体です。

便秘があると体重が落ちにくくなる理由

便秘になると、単純に体重が減りにくくなります。

便は1回あたり150g〜200g程度あります。

もし2日出ていなければ、それだけで300g〜400gは体内に残っていることになります。

でも問題はそこだけではありません。

もっと重要なのは「体内環境」です。

便が腸に溜まり続けると、

・老廃物が排出されない

・腸内環境が悪化する

・代謝が落ちる

という状態になります。

現場でも、

「便秘になってから体重が止まった」

「お腹だけ全然落ちない」

というケースは非常に多いです。

つまり便秘は、

“痩せない原因そのもの”になっている

ということです。

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