西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

夕方5時以降のコーヒー・カフェインが睡眠の質を下げてダイエットの妨げに！
カフェインは体に長く残り、睡眠の質を低下させます。
（効果は4〜8時間続くことも！）

睡眠の質が下がると、ダイエットの妨げに

➀食欲が増して、食べすぎにつながる！
食欲を高める「グレリン」が増え、満腹感の「レプチン」が減少。
甘いもの・脂っこいものが無性に食べたくなる・・・

➁脂肪が燃えにくく、ためこみやすい体に！
・インスリン感受性の低下
・ 血糖コントロールの悪化
・ストレスホルモン（コルチゾール）の増加
脂肪をため込みやすくなる…

➂夜中にトイレで目が覚めることも！

夕方以降は控えるのがベスト！

カフェインを摂るのは
14～16時までに！
17時以降はノンカフェインがおすすめ！

睡眠の質を上げることが、ダイエットの近道！
睡眠の質が上がる
↓
食欲が安定する
↓
脂肪が燃えやすい体に

↓

ダイエット成功！

夜のコーヒーを我慢することは、「未来の自分への投資」です！
良い睡眠で、脂肪を燃やせる体をつくりましょう！

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