西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

『食欲が止まらない本当の原因』

「食べてもすぐお腹が空く…」
「ついつい間食してしまう…」
そんな方は、
意志の問題ではなく生活習慣が関係しているかもしれません。

① 睡眠不足
→ 寝不足になると食欲を調整するホルモンが乱れやすい
いまずは睡眠時間をしっかり確保する

②ストレス

→ 甘いものや高カロリーなものが欲しくなりやすい
入浴や趣味などリラックスする時間をつくる

③ タンパク質不足
→ 食事の満足感が続きにくく、間食が増えることも
肉・魚・卵・大豆製品を毎食取り入れる

④水分不足し
→のどの渇きを空腹と感じることも
水やお茶をこまめに飲む習慣をつける

⑤ 血糖値の乱高下～
→急激に上がって下がると、空腹を感じやすくなる
← 甘いものや炭水化物だけの食事を避ける

いくつてはまりましたか？

食欲を無理に我慢するだけでは、ダイエットはなかなか続きません。
大切なのは、
「なぜ食べたくなるのか？」を知ること。
まずはできそうなものを1つ改善して、無理なく続けられる食習慣をつくっていきましょう

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【ウィルス感染症対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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