西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

股関節の伸展をきっちりとってあげることができれば重心位置が高くなるしありとあらゆる慢性痛にならないっていう予防が出来ます。

よく足を前後に開いて単純に前にいくようなストレッチがあります。

この伸ばしている状態から後ろの足を持って大腿前面もストレッチしていきます。

ってやるとやればわかるんですけどめちゃめちゃ伸ばされます。
大腿四頭筋、大腿直筋、大腰筋も引っ張られます。
っていうのが合わさったストレッチになので強力です。

普通に伸ばしてるとなかなか効かないんだと思います。効く人もいますがそれは股関節が悪い人なので、それを予防するには今みたくちょっと強度をあげるといいです。
ちょっとヨガ風なイメージです。

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