西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

ダイエットを始めるなら、まずは「自分の体重の変化を知ること」から。

朝は、起きてお手洗いを済ませたあと。
夜は、寝る前にできるだけ同じタイミングで。
朝と夜の体重を記録すると、

1日の中でどれくらい変化しているかが見えてきます。

目安として、
朝から夜の増加は＋500g以内
夜から翌朝の減少は-600g以上
差し引きで約-100gの変化を目指す考え方もありますが、体重は食事や水分などで日々変動します。

毎日ぴったり同じ数字にならなくても大丈夫です。
測定のために食事や水分を我慢せず、まずは今の生活のまま記録してみましょう
自分の体重の動きを知ることが、ダイエットの第一歩です。

※数値は目標設定の一例です。体重の変化には個人差があります。

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消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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