西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

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2022.06.21
加圧トレーニング×体の知識
運動前に飲むのはコレ

こんにちは。

 

筋肉を滅茶苦茶つけたい人はプロテインを飲めばいいと思いますが、

一般的に運動している方はそこまでしないでいいと思います。

では、運動前のに何を飲むべきか?ですが、

ズバリ『コーヒー』です。

意外と思う方もいるかもですが、カフェインには

グリコーゲン、筋肉に蓄えられている糖分の浪費を予防して脂肪燃焼の効果があります。

集中力が上がりパフォーマンスが上がると言われています。

 

★いつ?:運動の45分から60分前。

★どのくらい?:体重の1キロあたり2~6ミリグラム。つまり体重50キロの人だと100~150ミリグラム程度とされています。

 

カフェインを摂ることでイライラしたり不安にかられたり、胃が荒れたり心拍数が上がるなど合わない方は

運動前に良いとされているからと言って無理に摂取するのは良くないです。

また就寝前の6時間前くらいにしておくのがいいでしょう。

 

 

 

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では。

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