西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

産後だけに限らずですが、骨盤矯正において大切なのは股関節です。

内ももや骨盤から股関節外側あたり、その辺を動かしてあげるととても良いのです。

【やり方】

ベッドから片足出る状態で横向きに寝てもらいます。
股関節外側がが正しい状態だと足を押した時に他動でベッドの下まで足がつきます。
これがつかない人は股関節の外側が硬かったり骨盤がちゃんと動いてなかったりするので、単純に床につけに行くようにストレッチします。

内ももの筋肉も収縮しますし、上にあげる時は股関節概外側とかが鍛えられます。
これを左右やると内もも筋肉も含む骨盤周りが緩み、側屈するときに伸ばされるところもエクササイズできます。

産後の調整とか腰痛対策としてはめちゃめちゃ良いです。

整体しましょう。

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では。

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