西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

むくみが気になる方多いと思います。

細胞と細胞の間に過剰な水分が滞ることで起こります。

心臓、腎臓にトラブルがあるとき、寝たきりの方、飛行機乗っていると、デスクワーク、ホルモン変化、薬の服用など

様々なことで起こる可能性があります。

塩分の摂りすぎで？と連想もしやすいですが、加工食品を多く摂るなど総じて食生活が悪いことが多く

塩分を控えると解消の可能性は高まりますが、その他の要因もたくさんありますのでそこも重要です。

そこでむくみを解消する食べ物を紹介します。

➀　カリウムが豊富な食品を摂る

心臓の健康、筋肉の収縮、神経の機能に大きく関与している電解質。

体液バランスを維持して水分の減少させます。

おしっこの産生を多くします。

カリウムが少ないと胃の膨満感、胃腸のむくみも起きます。

バナナ、アボカド、トマトなどの野菜果物を摂りましょう。

②　生成された炭水化物の摂取を控える

パンやパスタなどです。

インシュリンが過剰にでるような食品を食べるとむくみやすいので

小麦を摂るなら全粒にした方がいいです。

③　マグネシウムの摂取量を増やす。

重要なミネラルです。

水分の滞留を減らしてくれる作用があります。

生理前の水分滞留やPMSを軽減してくれます。

ナッツ、チョコ、葉物野菜など。

④　ビタミンB６を多く摂る

赤血球の形成、たんぱく質の代謝、脳機能、免疫の健康において中心的な役割を担っているいます。

それ以外に、体液のバランスを整える作用もあります。

バナナ、クルミ、葉物野菜、じゃがいもなど。

⑤　タンポポを試す

天然の利尿剤と言われています。

特に根の部分のお茶やコーヒーなど試してみてください。

【コロナウィルス対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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