西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

ダイエットや健康のため、ウォーキングを行っている方も増え、また始めようかと考えている方も多いのではないでしょうか。

当院でも加圧トレーニング後に有酸素運動を推奨していますし、実際に歩いてから帰られる方もいますし無理なく出来る

初級的な運動です。

では、どのくらいやればいのでしょうか？

よく『１万歩』という数字が基本とされています。

距離でいうと女性の方でゆっくり歩いたとして、個人差はありますが約５キロほどになるでしょう。

時間でいうと１時間から２時間ほど。

消費カロリーでいうと３００から４００キロカロリーのようです。

つまり毎日続けたら、３５０×３０＝１０５００（１キロ減量でちょっとおまけ付き）

これで体重が１キロ落ちればよくないですか？

単純に考えて毎月１キロぐらいの減量で無理せずゆっくり健康的に痩せていきたいなら十分。

並行して加圧トレーニングで速筋を維持できるように筋トレを加えたら最高に良いですね。

ちょっとおまけの消費カロリー分、美味しいものが気にせず食べられますよ。

【コロナウィルス対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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