寝不足がダイエット成功を妨げる３つのメカニズム -

2026.01.20

ダイエット

寝不足がダイエット成功を妨げる３つのメカニズム

「ちゃんと食事制限してるのに、全然痩せない」「運動してるのにむしろ太る」
多くの方が見落としているのが、「睡眠不足」の影響です。
実は、寝不足の状態が続くと、ダイエットの成功を大きく妨げる3つのメカニズムが体の中で起きています。

睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減り、逆に食欲を増やすホルモン「グレリン」が増加。その結果、甘いものや炭水化物に手が伸びやすくなり、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増えてしまいます。

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、脂肪を燃焼しやすくする働きがありますが、寝不足が続くとこのホルモンの分泌が減少。結果、脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体質に近づいてしまいます。

そして3つ目は、「ストレスホルモンの増加」。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促し、血糖値の乱高下や脂肪の蓄積を引き起こします。これもまた、ダイエットにおける敵となる要素です。

つまり、どれだけ努力しても「眠れていない」状態が続くと、その努力が水の泡になる可能性があるのです。痩せたいなら、まずは睡眠の質を見直すことが何よりも大切です。

【３ヶ月で平均ー８ｋｇ以上を叶える。最後のダイエット】ブログ画像

興味がある方は専用LINEを作りましたので、
まずは、『１週間で１キロ痩せるダイエット講座』
こちらを試してみてください。
１キロくらい簡単に痩せますので気軽にお試しください。

ブログ画像

西船橋・船橋、市川エリアで整体・加圧トレーニング・ダイエットをお探しの方は当院までお問い合わせください】

【ウィルス感染症対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

こちらも併せてどうぞ

↓↓↓↓↓　　フォローおねがいします！

インスタグラム

以前運用していた院長ブログ

西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック