西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

果物にはビタミン・ミネラル・食物繊維など、体に良い成分が多く含まれています。
でもそれと同時に、果糖（フルクトース）という糖分も多く含まれています。

近年の果物は“甘すぎる”

昔と比べ、品種改良により現代の果物は糖度が格段に高くなっています。

例：

• いちご：糖度10〜13度
• シャインマスカット：糖度20度以上
• りんご：15度前後

これは、白ごはんやパンに匹敵するレベル。
果糖は血糖値を急上昇させ、余った糖は脂肪として蓄積されやすくなります。

「夜フルーツ」は太るもと

果物を夜食代わりにしていませんか？
活動量が落ちる夜に果糖を摂ると、代謝されずに脂肪として蓄積されやすくなります。

 南国フルーツは体を冷やす？“冷え太り”の原因に

バナナ・マンゴー・パイナップルなどの南国フルーツ。
これらはトロピカルでヘルシーな印象がありますが、体を冷やす作用があるため、日本人には合わない場合があります。体を冷やす作用がある食べ物がなぜダイエットに不向きかというと…

体温が1℃下がると代謝が12％低下

「冷えは万病のもと」と言われるように、体温が下がると…

• 血流が悪くなる
• 脂肪が燃えにくくなる
• 内臓の働きも低下

つまり、「痩せにくい体質」へまっしぐら。
とくに女性は冷えやすい体質の方が多いため、冷える食べ物の摂取は要注意です。

 実は日本人に合っていない？乳製品と乳糖不耐症

牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品。
これらも「カルシウムをとるために毎日食べてる」という方は多いですよね。

でも実は、日本人の約70％は乳糖（ラクトース）を分解できない＝乳糖不耐症と言われています。

お腹の調子が悪くなる原因に

乳糖をうまく消化できないと、以下のような症状が出ることがあります：

• お腹がゴロゴロする
• ガスが溜まる
• 下痢気味になる

このような症状が続くと、腸の機能が低下し、代謝も落ちて痩せにくくなるのです。

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