運動なしで代謝を上げる。1週間で取り組むべき「引き算」 -

2026.02.22

ダイエット

運動なしで代謝を上げる。1週間で取り組むべき「引き算」

運動なしで代謝を上げる。1週間で取り組むべき「引き算」の習慣

「1週間で痩せたいなら、何キロ走ればいいですか？」と聞かれることがありますが、ハードな運動は必要ありません。

運動なしで代謝を底上げするために最も効果的なのは、「内臓の負担を減らすこと」です。

私たちが普段、「健康に良さそう」と思って口にしているものの中には、実は消化に多大なエネルギーを使い、

脂肪燃焼をストップさせてしまっている食材が意外と多く隠れています。

特定の食べ物をほんの少し控えるだけで、内臓が本来の元気を取り戻し、あなたの燃焼エンジンが再起動し始めます。

この1週間、何を「足す」かではなく、何を「引く」か。その具体的な選択こそが、最も大切になります。

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