西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

筋肉を滅茶苦茶つけたい人はプロテインを飲めばいいと思いますが、

一般的に運動している方はそこまでしないでいいと思います。

では、運動前のに何を飲むべきか？ですが、

ズバリ『コーヒー』です。

意外と思う方もいるかもですが、カフェインには

グリコーゲン、筋肉に蓄えられている糖分の浪費を予防して脂肪燃焼の効果があります。

集中力が上がりパフォーマンスが上がると言われています。

★いつ？：運動の４５分から６０分前。

★どのくらい？：体重の１キロあたり２～６ミリグラム。つまり体重５０キロの人だと１００～１５０ミリグラム程度とされています。

カフェインを摂ることでイライラしたり不安にかられたり、胃が荒れたり心拍数が上がるなど合わない方は

運動前に良いとされているからと言って無理に摂取するのは良くないです。

また就寝前の６時間前くらいにしておくのがいいでしょう。

【コロナウィルス対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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