西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

食べすぎた翌日、体重が増えていても「一晩で太った…」と慌てなくて大丈夫です。

増えた1~2kgが、すべて脂肪とは限りません。

外食は塩分や糖質が多くなりやすいため、

・身体にため込んだ水分
・糖質と一緒に蓄えられた水分
・まだ消化、排出されていない食べ物

なども体重に反映されます。

そんな翌日に意識したいのは、

この3つ※

①午前中に水を1～1.5リットル
一気に飲まず、身体の状態に合わせて、数回に分けてこまめに飲みましょう。

②最後の外食から16時間ほど空ける
夜遅くまで食べて、まだ空腹を感じていない場合の選択肢です。無理に我慢する必要はありません。

③次の食事から整える
海藻・きのこ・野菜に、魚・豆腐・卵などのたんぱく質を組み合わせましょう。

焦って食事を抜いたり、極端に減らしたりすると、反動でまた食べすぎてしまうこともあります。
大切なのは、食べすぎた自分を責めることではなく、次の食事から普段のリズムへ戻すこと。
体重は1日だけの数字ではなく、数日間の流れで見ていきましょう。

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消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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