西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

即効性の高いストレッチです。
痛みなどは受容器などが詰まっている箇所にやってあげると効果的です。
首と肩の付け根などは血管や神経など受容器がたくさん詰まっているので有効です。

➀首をいきにくい方へ側屈させます。

➁首を傾けたまま肩を上へすくめます。
写真だと左肩です。

➂肩を上へすくめたままだと、首の側屈の可動域が上がりますのでさらに傾けます。

➃首の側屈はキープしたまま、腕を下に肩をストレッチするように下げていく。
写真だと左腕。

➄完了です。首も傾けやすくなっていると思いますし、
やっていない側と比較しても肩も柔らかくなっているはずです。両方やってもOK。

➀の写真と比較しても可動域は上がっています。

整体しましょう。

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