西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

体質改善に欠かせないのが『睡眠』

最近よく耳にする『睡眠負債』という言葉。

負債＝借金。印象よくないですね。なくしましょう。

毎日少しずつ積み重なる睡眠不足のことです。

【実際に寝ている時間　－　時間を気にせず寝れちゃう時間　＝０】

例：　７時間　　　　－　　　　９時間　　　　　　　　　＝２

【】内が理想で、例は借金２です

つまりたまに寝だめをしたとしても、借金が膨れ上がっていたら

それでチャラなんて都合のいい話はないですよね？

睡眠不足、質が落ちていると体質改善にとってかなりの障害です。

食欲の乱れ、疲労の蓄積、栄養の浪費、慢性症状につながります。

・睡眠負債を変えるには？

再三お伝えしていますが、やはり夜間低血糖ケアが必要です。

日頃から精製された糖質、小麦等の摂取を控えることを前提として、

夜寝る前に、はちみつとか果物を軽く摂ることで、睡眠の質が上がる、夜中に起きないなど

好感触なら続けるべきです。

食べ過ぎ、胃もたれが起きるなどは論外です。

良い眠りを作るホルモン『メラトニン』

ビタミンB6、たんぱく質が不足しているとメラトニンは作られません。

意識して摂りましょう

【コロナウィルス対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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