西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

太らず楽しむために
50代が外食で体重増加する前にできる
完全予防法（夕食パターン）

①外食前日は7時間以上寝て-500g以上落としておく
② 朝食は抜く (※水分系はOK)
③午前中でお水を1e飲んで、むくみを減らしておく
④お昼は軽め（150〜200g）でも必ず食べる
⑤15時の間食は必ず抜く （無駄な体重増加予防）
⑥晩ごはんは好きなだけ好きなものを食べる
※食事中は最低400ml(コップ2杯）のお水
を飲む
⑦寝る前にコップ1杯の白湯かお水を飲む
⑧7時間以上睡眠を取る（睡眠で増えた分を落とす)

太らず楽しむ、大人の知恵を味方に。

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【ウィルス感染症対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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