西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

腰痛の話になるともれなく出てくる筋肉『腸腰筋』

いわゆるインナーマッスル、別名姿勢筋です。

坐骨神経痛や腸腰筋などが由来の腰痛に必要な栄養素をお伝えします。

腸腰筋。直立姿勢をとる際に活性化します。

ビタミンE　ビタミンA

この二つが欠けると腸腰筋の機能が落ちると言われています。

左右についている筋肉で、両方が緊張すると湾曲を強め、弱いと正常な湾曲を保てず

片側が弱いと腰の筋肉が沈下したりと骨盤や腰骨に影響を及ぼします。

主に【ビタミンE】

・うなぎ（中1尾・150g 廃棄部分25％含む）……8.3mg
・ぎんだら（1切れ・130g）……6.0mg
・にじます（1切れ・100g）……5.5mg
・モロヘイヤ（1束・100g）……6.5mg
・西洋かぼちゃ（100g）……4.9mg
・アーモンド（10粒・14g）……4.2mg
・調製豆乳（コップ1杯・200g）……4.4mg
・ひまわり油（大さじ1杯・12g）……4.6mg

【ビタミンA】

たくさん食材としてありますので参考までに。

サプリなどで摂取してもいいと思います。

【コロナウィルス対策実行中】