西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

こんにちは。

今日は整体とファスティング的なためになる話。

生理痛

目がピクピク

足のつり

慢性の肩こり

片頭痛

これらは筋肉が筋肉が過緊張によっておこる症状です。

（生理痛は子宮の筋肉が収縮して起こるものです。）

マグネシウムは常にカルシウムと連動して働いています。

つまりいい感じでバランスが取れていると筋肉を緩ませてくれます。

どちらか一方を摂っていても、片方が多かったり少なかったりでダメなのです。

ここで意外と知られてない注意点です。

マグネシウムしっかり摂っているしカルシウムも摂りすぎてないよという方が多いですが

バランスを崩しやす代表的な食品が【乳製品】です。

乳製品はマグネシウムとカルシウのバランスがものすごく悪いです。

例えば牛乳はマグネシウムとカルシウムのバランスが１：１１でカルシウム多いのです。

ヨーグルトは１：３０です。

現代人はマグネシウム不足になりやすいです。

１日２７０～３４０㎎必要とされています。

豆腐５０ｇで２２㎎

アーモンド３０ｇで９０㎎

のり３ｇで４０㎎

玄米１６０ｇで９２㎎

参考にしていただいて１日に摂取量を目安にしてください。

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では。

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