西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

「食事制限も運動も、ずっと続けていくのって大変…」
そう思ったことはありませんか？
実は、一番ラクに痩せる秘密は、毎日の「睡眠」にあるんです。

正しく眠ることができれば、なんと
【ランニング40分相当】のエネルギーを寝ている間に消費してくれると言われています！
カギを握るのは、寝ている間に分泌される
「成長ホルモン」
このホルモンをドバドバ出して、寝ている間に脂肪を燃やすための 【3つの黄金ルール】がこちらです。

脂肪を燃やす睡眠の3大ポイント
①夕食は寝る3時間前までに済ませる
胃の中に食べ物が残ったまま寝てしまうと、体が消化モードになってしまい、脂肪燃焼ホルモンが十分に分泌されなくなってしまいます。
寝る時は「胃腸を空っぽ」にするのが鉄則です★
②入眠の90分前にお風呂を済ませるも
質の良い深い睡眠（ノンレム睡眠）に入るためには、一度
上がった「深部体温」が下がるタイミングで布団に入ることが重要です。湯船にしっかり浸かって、90分後にベッドに入るスケジュールがベスト 。
③寝る前のスマホはやめるのスマホのブルーライトは、睡眠を促すホルモン
「メラトニン」の分泌を妨げてしまいます。
脳が「まだ昼間だ！！」と勘違いして浅い眠りになると、脂肪焼効果も半減してしまいます、

今日からできることを1つずつ「全部一気にやるのは難しい…..」という方は、

まずはどれか1つ、今日からできることから試してみてくださいね。
美しく、健康的に引き締まる体は、毎日の心地よい睡眠から作られます。

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興味がある方は専用LINEを作りましたので、
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１キロくらい簡単に痩せますので気軽にお試しください。

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【ウィルス感染症対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

では。

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