西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

食事と食事の間隔は「6時間】あけるのが胃腸の消化をスムーズにして
脂肪を燃やしやすくする黄金ルール。

でも、お仕事の都合などで
「どうしても次の食事まで7時間以上空いちゃう…」
ということ、ありますよね？

ここで「ダイエット中だから！」と
お腹を鳴らしながらガマンするのは、実はNGなんです。

激しい空腹状態で次の食事を食べると…
・血糖値が急上昇 （血糖値スパイク）
・脂肪をため込むホルモンが大放出
・結果、ドカ食いして太りやすくなるという恐ろしいスパイラルに…！

そうなる前に、次の食事の【2〜3時間前】に
賢く「先回りの補給」を入れてあげましょう！
おすすめの「おやつ」と目安量はこちら

① 素焼きナッツ （手のひらに軽く一杯：約20g）
良質な脂質がエネルギー切れを防ぎ、糖質の代謝をサポート！
②干し芋（小さめ1〜2本：約30g～50g）
食物繊維が豊富で血糖値の上昇がゆるやか。腹持ちも抜群です。
③ スルメ・あたりめ(2〜3本)
低カロリー&高タンパク！しっかり噛むことで脳が満足し
ます。

「間食＝悪」ではなく、「次の食事の血糖値をコントロールするための戦路」です。
無理なガマンは今日で卒業して、
賢く美味しく、理想の体と引き締まった姿勢を作っていきましょう！

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消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

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